کارگاه مادر و کودک یوگا

کارگاه یوگا مادر و کودک برای اولین بار در استان البرز در موسسه ی فرهنگی آموزشی باغ آینه برگزار شده است این کارگاه اهداف بسیاری را به دنبال می کند و نتایج مثبتی را در زندگی مادر و کودک ایجاد می نماید در این مطلب به طور کامل تمام عوامل را مورد بررسی قرار می دهیم و اهمیت این کلاس را برایتان آشکار می سازیم.

امروزه بیشتر افراد با ورزش یوگا آشنایی دارند اما برای اطلاع دقیق تر در مورد این ورزش آرامش بخش توضیحاتی ارائه می دهیم .

یوگا

یوگا یکی از رشته های ورزشی است که به تازگی روی کار آمده است شاید بتوان از یوگا به عنوان معدود ورزشی هایی یاد کرد که هم زمان به پرورش ذهن و جسم می پردازد، این ورزش آرامش بخش از هندوستان توسط هندوها ظهور کرد و رفته رفته در تمام جهان شناخته شد به نحوی که در حال حاضر در بسیاری از کشورها از کوچک ترین تا بزرگ ترین و پیشرفته ترین کشورها این ورزش شناخته شده است و همه روزه بسیاری از افراد برای تعادل برقرار کردن بین ذهن و جسم خود به این ورزش می پردازند.

اگر بخواهیم واژه ی ” یوگا ” را مورد بررسی قرار دهیم و به ریشه یابی آن بپردازیم به واژه ی ” yuj (یوج) ” بر می خوریم و ریشه ی اصلی آن در زبان سانسکریت است در این زبان واژه ی یوج به معنای هماهنگ سازی و یک پارچه سازی است که دقیقا توصیف کننده ی ورزش یوگا است، اگر بخواهیم واژه ی ” یوج ” را از لحاظ ادبیات فارسی بررسی کنیم با واژه ی ” یگانه ” و ” یک ” مواجه می شویم البته در مورد واژه ی یوگا گروهی بر این اعتقاد هستند که این واژه ریشه ای پارسی دارد که از واژه ی ” یوغ ” گرفته شده است البته مستنداتی دقیق در این مورد وجود ندارد .

یوگا یکی از ورزش هایی است که برای جامعه بسیار لازم است زیرا فواید بسیاری برای انسانها خواهد داشت، ورزش یوگا باعث آرامش درونی فرد خواهد شد، ما انسان ها هستیم که جامعه را تشکیل می دهیم اگر هر یک از ما آرامش درونی نداشته باشیم در نتیجه جامعه ای پر تنش خواهیم داشت در مقابل اگر هر یک از افراد جامعه از آرامش روحی برخوردار باشند جامعه ای سرشار از آرامش خواهیم داشت، یوگا از جمله این ورزش ها است که نتایج مثبت بسیاری را در پی دارد و از جمله کلاس هایی است که جامعه ای سرشار از آرامش را به ارمغان می آورد. شاید بهتر باشد یوگا را این گونه معرفی کنیم یوگا ورزشی است که مختص به حفظ تناسب اندام نیست بلکه ورزشی سازنده برای ذهن انسان نیز می باشد . درواقع یوگا با حرکات ویژه به خصوصی که دارد باعث به تعادل رسیدن انرژی پرانیک انسان ها خواهد شد گاها از انرژی پرانیک به عنوان انرژی حیاتی نیز یاد می شود این ورزش باعث جریان یافتن انرژی پرانیک در وجود انسان ها خواهد شد .

در حالت کلی یوگا از جمله ورزش هایی است که باعث تعادل ذهن و جسم انسان ها می شود متاسفانه امروزه این تعادل بین ذهن و جسم بسیار کاهش یافته است و به همین جهت کلاس یوگا با ارائه ی حرکاتی مناسب برای تعادل بین ذهن و جسم انسان در جامعه رواج یافت ، در ادامه ی این مطلب به ویژگی ها و عوامل موثر یوگا اشاره خواهیم کرد.

کلاس های یوگا شامل حرکاتی است که مستقیما به بافت شخصیتی انسان ها تمرکز دارد و در جهت ارتقاء آن می باشد ، به مجموعه حرکاتی که در یوگا مورد استفاده قرار می گیرد آسانا گفته می شود شاید بسیاری از افراد با این واژه آشنایی نداشته باشند به همین جهت توضیح مختصری در مورد واژه ی آسانه ارائه می دهیم اگر بخواهیم از لحاظ واژه آسانا را مورد بررسی قرار دهیم باید بگوییم آسانا در لغت به معنی حضور در موقعیت هایی است که در نتیجه ی آن فرد به آرامشی روحی و جسمی میرسد و از لحاظ جسمی آسانا به ورزشی اطلاق می گردد که کشش های عضلانی بسیاری دارد و به دلیل همین کشش های عضلانی اعضای بدن تناسب به خصوصی بین اعضای بدن و ذهن انسان به وجود خواهد آمد، مجموعه حرکات آسانا است که موجب سلامتی بیشتر فرد و رفع بسیاری از بیماری هلای جسمی و روحی می گردد، حتی گاهی اوقات افرادی که سابقه بیماری جسمی یا روحی دارند پس از حضور در کلاس های یوگا به بهبودی کامل دست میابند و بسیاری از پزشکان طب سنتی هنگام مواجه با افرادی که مشکلات جسمی و روحی متفاوتی دارند ورزش یوگا را پیشنهاد می کنند درواقع یوگا جزء معدود ورزش هایی است که به صورت هم زمان به تعادل ذهن و جسم می پردازد.

البته تمامی حرکات آسانای یوگا نیز با هدف خاصی انجام می شود و هدف از تمامی این حرکت ها بهبود وضعیت روح و روان فرد در کنار حفظ تناسب اندام فرد است .

در قسمت فوق پیرامون ورزش یوگا توضیحاتی را ارائه دادیم تا به واسطه ی آن افرادی که با این ورزش آشنایی ندارند نیز بتوانند نسبت به آن اطلاعات اندکی پیدا کنند و در راستای حفظ تناسب اندام و ارتقاء سطح فکری خود گام بردارند . حال که تا این حد بر تاثیر این ورزش در انسان ها سخن گفتیم قطعا در ذهن بسیاری از افراد این فکر وجود دارد که به سراغ این ورزش برویم اما هر یک از افراد برای رجوع به این ورزش با مشکلاتی مواجه خواهند شد البته روی صحبت ما با والدینی است که با وجود فرزندان دلبندشان نمیتوانند برای سلامتی خود به باشگاه های ورزشی مراجعه کنند و مدام نگران فرزندان خود هستند، یکی از امکانات ویژه ای که باغ آینه به عنوان یک موسسه ی فرهنگی هنری در سطح استان البرز برای رفع این مشکل ابداع کرده است کارگاه های مادر و کودک یوگا است . در این کارگاه ها این امکان برای مادران عزیز فراهم شده است که در کنار فرزندان دلبندشان به ورزش دلخواه خود بپردازند در این کارگاه ها علاوه بر اینکه مادران تحت آموزش قرار می گیرند کودکان نیز با ورزش یوگا آشنا شده و از ابتدا تحت آموزش برای این ورزش دلنشین قرار می گیرند . کارگاه های مادر و کودک یوگا فرصت خوبی است تا مادران در کنار فرزندان دلبندشان به اصلاح عادات ناسالم زندگی خود و جایگزینی آن با عادات سالم بپردازند، مادر و کودک در این کلاس ها میتوانند زمان خوبی برای بودن در کنار فزندانشان را داشته باشند ، با یکدیگر به انجام فعالیتی مشترک بپردازند و… تمامی این عوامل باعث ارتقاء روابط مادر و فرزندی خواهد شدف نتایجی که کارگاه مادر و کودک دارد تا حدی مثبت و اثر بخش است که آن را به تمامی والدین پیشنهاد می کنیم.

کارگاه مادر و کودک یوگا

یوگا مادر و کودک

یوگا مادر و کودک نیز دقیقا مشابه سایر کلاس های یوگا است در کارگاه یوگا مادر و کودک نیز تمامی حرکات لازم برای ایجاد تعادل و هماهنگی بین اعضای بدن و ذهن انسان انجام میشود، مجموعه حرکات موجود در این کلاس ها باعث جنبش و کنترل تنفس خواهد شد البته این کارگاه ها تمرکزبالای مادر و کودک را می طلبد البته داشتن تمرکز بالا در اولین جلسه قاعدتا امری محال است اما به مرور زمان با پیشرفت سطح کلاس حرکاتی انجام میشود که باعث افزایش تمرکز مادران به همراه فرزندانشان می شود .

همانطور که متذکر شدیم تمامی حرکات کارگاه مادر و کودک یوگا کاملا مشابه ورزش رزمی تای چی است و یوگا شالوده ای از حرکات این ورزش رزمی است که با مرور زمان توسط مربیان مختلف ابداع گردیده است و از آنجا که این ورزش از هم فکری افراد بسیاری ابداع شده است اکنون نیز اندکی اختلاف سلیقه در آن به وجود آمده است و این اختلاف سلیقه ناشی از برداشت های مختلف از حرکات تای چی است این اختلاف سلیقه باعث شده است اکنون با مربیانی مواجه شوید که انحصاری به روش های مخصوصی که ابداعی حود آنها است بپردازند ، البته این نکته ی منفی نیست زیرا تا کنون هیچ یک از حرکات ورزشی کارگاه مادر و کودک یوگا هیچ گونه آسیبی به فرد وارد نکرده است ، ورزش یوگا اکنون به چنان پیشرفت و تکاملی دست یافته است که در سراسر جهان شناخته شده است و افراد در هر سنی به دنبال آموزش آن هستند حتی کارگاه مادر و کودک یوگا این امکان را فراهم آورده است که نوزادان با سن کمشان به این ورزش علاقمند میشوند .

اگر بخواهیم به گذشته ی ورزش یوگا برگردیم به کشور هندوستان میرسیم برای اولین بار هندویان بودند که ورزش یوگا را ابداع و آن را در جامعه رواج دادند و پس از گذشت زمان های طولانی بود که این ورزش به صورت همه جانبه در دنیا معروف گردید و مردم روز به روز با آن آشنا شدند .

حرکت های ورزشی که در کارگاه مادر و کودک انجام میشود به نوعی کامل تر و جامع تر از سایر ورزش ها می باشد زیرا حرکت های ورزش یوگا است که با حرکت های فیزیکی را ب تنفس های کنترل شده ادغام می کند و نتایج مثبتی را برای فرد به ارمغان می آورد .

کارگاه یوگا مادر و کودک با اهداف به خصوصی در باغ آینه شروع شد و امید است که همچنان بیش از پیش در اجتماع رواج پیدا کند ، معمولا مادران رکن اصلی هر خانواده ای هستند و نقش بسزایی در پرورش و رشد فرزندان دارند، باغ آینه به عنوان یک موسسه ی فرهنگی هنری در استان البرز همواره در جست و جوی راهی است که به واسطه ی آن سطح سلامت جسمی و روحی مادران را ارتقاء دهد درواقع ما همواره در صدد پیدایش راه هایی هستیم که مادرانی با ذهن پویا و جسمی سالم را در جامعه افزایش دهیم زیرا تنها در این صورت است که جامعه به حد اعلاء خود می رسد و شکوفا می گردد اگر مادران که بیشترین سهم را در تربیت فرزندان دارند خود به سطح کمال رسیده باشند قطعا به بهترین شکل ممکن به پرورش فرزندان می پردازند .

کارگاه یوگا مادر و کودک از جهات مختلف به مادرانی که به تازگی زایمان کرده اند بسیار کمک می کند، ما معمولا کارگاه مادر و کودک یوگا را به مادرانی پیشنهاد می کنیم که در اثر بارداری دچار اضافه وزن شده اند و به دنبال راه حلی برای این مشکل خود هستند یا مادرانی که دچار افسردگی بعد از زایمان شده اند  و… البته نکته ای که در کارگاه یوگا مادر و کودک وجود دارد این است که این کلاس مختص مادران و کودکان زیر یک سال است و بیشتر به دنبال راهکارها و تکنیک هایی برای ایجاد تعادل بین ذهن و جسم مادران تمرکز دارد و برای کودکانی با سن بیشتر کلاس یوگا کودکان را پیشنهاد می کنیم که کودکان به صورت مستقل در این کلاس ها حضور دارند و تمام تکنیک های ورزش یوگا به آنها آموزش داده می شود.

اثرات مثبت کارگاه مادر و کودک یوگا بر فرد

باتوجه به این که ورزش یوگا به تازگی در اجتماع رواج پیدا کرده است تا کنون تحقیقات بسیاری بر روی آن انجام شده است تا به تاثیرات مثبتش بر شخص پی بده شود، مخصوصا در چهل سال اخیر این ورزش بیش از پیش مورد مطالعه دقیق توسط محققان قرار گرفت و نتیجه ی این تحقیقات معرفی فواید و تاثیرات بسیاری بوده است که در این قسمت قصد داریم شما را با آن آشنا سازیم .

کاهش وزن مادران :

معمولا مادران در حین بارداری اندکی دچار اضافه وزن می شوند و همواره به دنبال راهی برای رفع این مشکل خود هستند تا بتوانند در کنار فرزند دلبندشان کاهش وزن پیدا کرده و به تناسب اندام دست یابند، کارگاه مادر و کودک یوگا یکی از کلاس هایی است که با تکنیک های ورزشی به خصوصی که مختص یوگا می باشد در حل این مشکل به کمک مادران می آید تکنیک های این کارگاه ها به مادران می آموزد که چگونه به کنترل وزن خود بپردازند. از جمله محاسن تکنیک های موجود در کارگاه مادر و کودک یوگا این است که این تکنیک هخا تا حدی سبک است که مادران هیچگونه احساس اذیت و آزاری نخواهند داشت و با رغبت تمامی حرکات را انجام میدهند .

جلوگیری و بهبود افسردگی پس از زایمان در مادران :

یکی از مشکلاتی که بسیاری از مادران پس از زایمان با آن مواجه می شوند افسردگی است که اگر به موقع درمان نشود یکی از خطرناک ترین مواردی است که زندگی مادران را تهدید می کند، کارگاه مادر و کودک یوگا به تمامی مشکلات مادران پس از زایمان کمک می کند و البته مهم ترین کمک را در زمینه ی روانی دارد این کارگاه ها علاوه بر افرادی که دچار افسردگی شده اند به افرادی که در معرض ابتلا به آن هستند نیز کمک می کند در قسمت های فوق بارها و بارها به این موضوع اشاره شد که یوگا از جمله معدود ورزش هایی است که به آرامش درونی انسان ها کمک می کند و با تکنیک هایی به خصوص مادران از ابتلا به افسردگی های بعد از زایمان نجات پیدا می کنند و با ذهنی آسوده به پرورش فرزندان خود می پردازند، اگر تمام مادران با این عامل مخرب آشنای داشته باشند و برای جلوگیری از آن روش های به خصوصی را اتخاذ نمایند جامعه ایسرشار از آرامش و محبت خواهیم داشت.

ایجاد روابط صمیمی بین مادر و کودک :

نقشی که مادران در تربیت و پرورش فرزندان دارند امری غیر قابل انکار است پس مادران همواره باید به دنبال روش هایی باشند تا فعالیت هایی مشترک با فرزندانشان داشته باشند، این فعالیت های مشترک می تواند کاملا همه جانبه باشد ازجمله ی آن می توان به آشپزی ، نقاشی ، بازی ، ورزش و… اشاره کرد که در کارگاه های مادر و کودک یوگا به شاخه ی ورزش آن پرداخته می شود این کارگاه ها برای مادران و فرزندانشان این امکان را فراهم می کند تا فعالیت هایی ورزشی در راستای ارتقاء سطح سلامتشان انجام دهند، تمامی حرکات کارگاه مادر و کودک یوگا به صورت مشترک بین مادر و فرزند انجام میشود .

کاهش اضطراب های درونی مادر و کودک :

همه ی ما در وجود خوداسترس هایی داریم که از آن آگاه نیستیم و اگر به موقع برای رفع آن تلاش نکنیم منجر به آسیب های جسمی و روحی بسیاری خواهد شد البته این موضع برای مادران و کودکان کمی حادتر از سایرین است زیرا استرس ها و اضطراب مادران در این برهه از زمان مستقیما بر کودکان تاثیر خواهد گذاشت به همین جهت مادران نباید هیچگونه اضطرابی را در این زمان از زندگی خود داشته باشند و اگر کوچک ترین استرسی را احساس می کنند باید برای رفع آن به دنبال چاره ای باشند یکی از موثر ترین و بی خطر ترین راهکارهای برای غلبه بر حس اضطراب ورزش است کارگاه مادر و کودک یوگا این امکان را برای مادران فراهم کرده است که بر تمامی اضطراب های وجودشان غلبه نمایند و در شرایطی سرشار از آرامش به پرورش فرزندانشان بپردازند.

انعطاف پذیری جسمی و تعادل :

معمولا بسیاری از انسان ها به دنبال حفظ تعادل در جسم خود هستند که این تعادل به راحتی میسر نخواهد شد و مستلزم ورزش هایی مکرر است مادران نیز پس از بارداری و زایمان به دنبال حفظ تعادل در جسم و حرکات بدنی خود هستند که برای محقق شدن این امر باید تلاش کنند کلاس های مادر و کودک یوگا این امکان را برای مادران فراهم میسازد تا با استفاده از تکنیک های به خصوصی به ایجاد تعادل در جسم و ذهن خود بپردازند .

کمک به خوابی با کیفیت :

خواب یکی از مهم ترین قسمت های زندگی بشر است، هر شخص در طول روز به استراحت و خواب احتیاج دارد که این میزان باتوجه به ویژگی های جسمی هر فرد متفاوت است اما مهم تر از ساعت خواب میزان کیفیت آن است. معمولا خواب انسان ها با میزان دغدغه فکری آنها میزان عکس دارد هرچقدر میزان دغدغه و نگرانی های انسان زیاد باشد خواب بی کیفیت تری خواهد داشت و هرچقدر میزان آرامش درونی شخص بیشتر باشد خواب با کیفیت تری خواهد داشت و همین خواب باعث ایجاد تعادل جسمی بیشتری در فرد خواهد شد، اگر بخواهیم به یکی از مهم ترین مزایای کارگاه مادر و کودک اشاره کنیم میتوانیم تنظیم خواب را نام ببریم همین تنظیم خواب است که بسیاری از آرامش های دیگر را برای فرد به همراه می آورد ، مخصوصا در مورد کودکان بی خوابی های شبانه قطعا عاملی درونی دارد که باید حتما مورد بررسی قرار گیرد و برای رفع آن تلاش هایی صورت گیرد کارگاه مادر و کودک یوگا یکی از بهترین راهکارهای رفع مشکل بی خوابی کودکان است با تکنیک های به خصوصی که در این کلاس ها وجود دارد کودکان به آرامشی بی نظیر دست میابند که خوابی آسوده را برایشان به ارمغان می آورد.

بهبود و افزایش ایمنی بدن :

معمولا افراد در زمان های مختلف زندگی خود با خطرات و بیماری های مختلف مواجه می شوند اما اگر بدن آنها از ایمنی بالایی برخوردار باشد هیچ یک از این ویروس ها و بیماری ها در شخص نفوذ نخواهد کرد یکی از راهکارهای بی خطری برای ارتقاء سطح ایمنی بدن ورزش است البته تمامی ورزش ها منجر به افزایش ایمنی بدن شخص منجر نمیشود بلکه تنها ورزش های به خصوصی است که باعث ایجاد این نکته ی مثبت می شود از جمله این ورزش ها می توان به یوگا اشاره کرد ورزش یوگا با تحریک سیستم لنفاوی شخص منجر به افزایش ایمنی بدن او خواهد شد، کارگاه مادر و کودک یوگا نیز با در نظر گرفتن این عامل برای افزایش و بهبود وضعیت جسمانی مادران و کودکان و جلوگیری از بروز بیماری های مختلف تشکیل شد .

افزایش قدرت جسمانی :

تکنیک های یوگا تماما توسط برترین مربیان یوگا ابداع شده است و در پس هر یک از این تکنیک ها هدف خاصی نهفته است یکی از این اهداف افزایش قدرت جسمانی شخص است ورزش یوگا منجر به افزایش قدرت و استقامت فرد می شود به نحوی که پس از این کلاس فرد به قدرت جسمی بسیاری دست میابد .

جریان خون بیشتر و کنترل شده :

ورزش یوگا یکی از ورزش هایی است که توسط بسیاری از محققان مورد مطالعه قرار گرفته است و تمامی نکات آن طبق بررسی های بسیار به اثبات رسیده است، امروزه با رند رو به رشد زندگی ماشینی بشر روز به روز بی تحرک تر می شود و تمامی کارهای روزانه ی خود را با استفاده از ماشین ها انجام میدهد و همین عامل باعث چاقی بیش از حد افراد و بی تحرکی بیشتر او شده است، به همین جهت انسان ها باید بیش از پیش به دنبال افزایش سوخت و ساز و گردش خون باشند همین گردش خون بیشتر سلامتی بیشتری را به همراه خواهد داشت و از بروز بسیاری از بیماری ها نظیر سکته های قلبی و مغزی ، واریس و… جلوگیری به عمل می آید.

البته در این قسمت تنها به تعداد اندکی از مزایای این ورزش پرداختیم در مطالب دیگر بیش از این به این موضوع خواهیم پرداخت.